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節(jié)氣治未病 | 近日處暑,暑氣漸清,這些調(diào)養(yǎng)知識很重要
字體【 】     編輯日期:2023-08-28     來源:贛州市中醫(yī)院     閱讀次數(shù):次     保護(hù)視力色: 
處暑,是秋季的第二個(gè)節(jié)氣,又稱為“出暑”,“處”字意為“終止”、“過去”,顧名思義,處暑就是暑天熱氣即將終結(jié),氣溫從炎熱向涼爽過渡,處暑之后,秋意漸濃。
有詩云:“處暑無三日,新涼直萬金。”處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼,人們可以明顯的感受到中午熱、早晚涼。更有詩詞寫到“天地乾坤始漸肅,鷹隼捕鳥稷乃登。冷熱交換試拳腳,一場秋雨一場寒。”處暑節(jié)氣之后,自然界陽氣逐漸收斂,人體的陽氣也相應(yīng)開始收斂,因此在衣食住行各個(gè)方面,都應(yīng)該順應(yīng)天時(shí),養(yǎng)生常存。
處暑三候
一候“鷹乃祭鳥”,老鷹開始大量捕獵鳥類,還將獵物們整齊排列,向秋天獻(xiàn)禮;
二候“天地始肅”,天地間萬物開始凋零,充滿了肅殺之氣;
三候“禾乃登”,田間地頭的穗禾逐漸飽滿,豐收已近在眼前。
處暑節(jié)氣調(diào)養(yǎng)小知識
1、作息上宜早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“秋三月,此謂容平……早臥早起,與雞俱興,使志安寧。”意思是說秋月應(yīng)當(dāng)早睡早起,保證充足的睡眠時(shí)間,不僅可以調(diào)養(yǎng)精神,避免秋乏,還能收斂陽氣,使人與秋氣平和,肺氣保持清肅。
2、衣著上宜適體增減衣物
處暑之后,涼意漸起,早晚涼時(shí),還需根據(jù)身體感溫情況添加衣物。但是可以不用穿太多太厚,避免因過多穿衣造成出汗,津液損傷,陽氣外泄?,F(xiàn)代研究也表明,微寒的刺激可以提高大腦興奮性,增加皮膚血流量,提高機(jī)體耐寒能力。
3、運(yùn)動(dòng)上宜輕松平緩
秋日天高氣爽,是開展各項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),同時(shí)也能排解悲秋傷秋的不良情緒,可以選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)循序漸進(jìn),體弱者避免大風(fēng)天外出鍛煉。
4、飲食上宜酸甘養(yǎng)陰
在處暑節(jié)氣,飲食上應(yīng)多食酸,例如:西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、荸薺等食物。中醫(yī)理論說“酸甘養(yǎng)陰”,處暑之后漸涼漸燥,食用酸味食物可以收斂補(bǔ)肺,同時(shí),避免多食辛味發(fā)散瀉肺。
食膳推薦
銀耳馬蹄湯
食材馬蹄(荸薺)100克,銀耳30克
作用:清熱潤燥養(yǎng)陰
介紹:馬蹄又名荸薺,具有清脆、甘甜、多汁的特點(diǎn),可以清熱止渴、利濕化痰。銀耳又稱白木耳,可補(bǔ)腎強(qiáng)精、潤肺生津。兩味食材共同煮湯,不僅可以潤肺燥,又可以清痰熱。
山藥百合粥
食材:山藥30克,百合15克,粳米100克
作用:養(yǎng)肺補(bǔ)脾,安神健胃

介紹:山藥具有補(bǔ)益肺、脾、腎的作用,百合養(yǎng)陰潤肺又清心安神,粳米易于消化,最能補(bǔ)胃。三種食材共同煮粥,可以養(yǎng)陰潤肺補(bǔ)脾,清心安神養(yǎng)胃。 

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